一个有诚意的表白应该包含以下几个要素：

选择合适的时机和场合

表白的最佳时机是在两个人有一定了解和默契的情况下，当彼此之间的友谊和信任已经建立起来时。

选择一个浪漫且适当的地点，让对方感受到你的诚意和用心。

真诚的表达

用简洁明了的语言表达自己的感受，不要过于华丽或夸张。

诚恳地表达你的感受，描述你为什么喜欢她，以及她身上让你印象深刻的特点。

眼神坚定地看着对方，把心里的喜欢、欣赏和对未来的期待一股脑说出来，让对方真切感受到你的真诚。

尊重对方

在表白过程中，要尊重对方的决定，无论结果如何，都要保持真诚和坦诚的态度。

不要给对方压迫感，避免在人多、嘈杂的场合表白，以免让对方感到紧张或不舒服。

用心准备

可以准备一些精心制作的礼物，用心意去准备，让对方感受到你的良苦用心。

写一封真挚的情书，表达你对她的爱慕之情，尽量不要参考其他的情书写法，以免显得呆板。

勇气和诚实

表白需要勇气和诚意，勇敢地面对对方，坦诚地表达你的感情。

无论结果如何，都要勇敢地承担，不要因为害怕被拒绝而失去勇气。

综合以上要素，一个有诚意的表白应该是选择在合适的时机和场合，以真诚、尊重和用心的态度，通过简洁明了的语言和适当的行动来表达自己的感情。同时，也要尊重对方的决定，给对方足够的时间和空间来思考和回应。