面对这样的情绪困扰，以下是一些建议来帮助你平复心情：

保持冷静

深呼吸，给自己一些时间和空间来冷静下来。情绪激动时，很容易做出冲动的决定或说出伤人的话。

反思与自我安慰

问问自己，为什么这句话会让你如此难受？是不是自己太过敏感，或者对方的话真的有那么严重？有时候，我们可能会把别人的无心之言放大，让自己陷入不必要的情绪漩涡中。

寻求支持

和信任的朋友或家人倾诉你的感受，把心里的压力释放出来。他们可能会给你提供不同的视角和建议。

转移注意力

做一些让自己开心的事情，比如看一部喜剧电影、玩一局游戏，或者进行一些户外运动，来转移注意力，改变自己的心情。

法律途径

如果对方的言辞严重到侵犯了你的人格权，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。可以向法院提起诉讼，要求对方赔礼道歉并赔偿损失。

宽容与理解

尝试理解对方为什么会说出这样的话，也许他们自己也在经历一些情绪波动。宽容可以化解很多不必要的矛盾。

避免回应

有时候，最好的回应就是不予理睬。不要因为别人的不当言论而降低自己的格调，保持自己的尊严和原则。

记住，情绪是暂时的，不要让别人的负面言论影响你太久。通过合理的方式来处理情绪，你会发现自己的内心会变得更加坚强和平静。