自我心理暗示可以分为三个层次：

狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示

这是指通过日常的语言文字系统进行暗示和自我暗示。例如，当一个人反复对自己说“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”时，他可能会真的产生这种感觉，并去医院检查，最终可能真的发现疾病。这就是语言对自我暗示的力量。

动作语言、表情语言的暗示和自我暗示

这包括通过肢体动作和表情来进行暗示和自我暗示。例如，挥手表示威胁，鼓掌表示欢迎和鼓励，微笑可以带来好心情。这些动作和表情都是无形的语言，能够对他人产生强烈的暗示和自我暗示作用。

环境语言的暗示和自我暗示

这是指通过周围的环境和大自然来进行暗示和自我暗示。例如，见到大海可能会让人心胸开阔。环境中的各种元素都在无形中影响我们的心理状态和行为。

这些层次共同构成了自我心理暗示的完整体系，通过不同的方式影响我们的情绪和行为。了解这些层次有助于我们更好地利用自我暗示来改善自己的心理状态和生活质量。